长斑是女人最怕的事情之一，这意味着皮肤衰老了。那么如何预防褐斑的形成呢？今天，我们就一起来了解一下吧。

青春期：雀斑主要和遗传有关

雀斑主要和遗传有关，当父母一人当中雀斑比较重的话，孩子就容易长。并且随着年龄增长增多，多出现在面部，尤其是鼻部、眼周和两颊。

青年期：黄褐斑是变老的开始

到了青年时期，长斑和体内激素水平及紫外线照射有直接关系，通常发生在孕期内或口服避孕药之后。同时，当情绪不佳、肝郁，劳累等导致内分泌失调时，黄褐斑很快就会长出来。特别是如果一个女人长期肝郁，斑点就是变老的开始。

中年期：皮肤老化产生老年斑

女人到了40岁，面部两颊都会长一些带褐色色斑，随着年龄增长，越长越多、越长越厚，50岁之后会特别多。皮肤光老化之后引起皮肤局部角化，增厚之后形成老年斑或者老年疣，也叫脂溢性角化。

雀斑

雀斑是一种以儿童为主的斑点，它主要是以家族遗传为主，在发生的时候主要是在面部，而且是以棕色斑点呈现出来，在阳光或者怀孕的时候斑点就会加重。

黄褐斑

黄褐斑也被称为肝斑，蝴蝶斑，它经常出现在脸颊，而且以不规则的片状或者蝴蝶状呈现出来，另外黄褐斑大多都是对称丰富的，其中妊娠斑也是黄褐斑的一种，一般引起黄褐斑的原因有很多，它和怀孕、长期口服避孕药、月经紊乱等因素都有着密切的关系。

咖啡斑

咖啡斑主要是以深或者浅的咖啡色斑点呈现在脸上，它主要是发生在刚出生或者是儿童期的少男少女身上，一般它会成椭圆形或者不规则的地图形形状出现在脸颊上，而且每块斑点的颜色相同并且均匀。

老年斑

老年斑又称为老年疣，它是属于一种皮肤疾病，多数是出现在中老年人身上，如果在中老年这个时间阶段没有注意做好皮肤的保养，就会让皮肤出现老年斑，一般在开始出现的时候，斑点呈淡褐色，并且表面平滑，而随着年龄的增长色斑的颜色也会加重，而且斑块会变得越来越厚，最后突出在皮肤表面。

如何预防褐斑的形成

1、补足维生素E

维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不易过大。

2、适当运动

褐斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止褐斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等，从而达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及负重锻炼。

3、做好防晒

日晒也是褐斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成褐斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂抹防晒霜时，需根据外界环境及自身皮肤情况，选择SPF值（防晒系数）合适的防晒霜。

4、每天干洗脸

大多数褐斑出现在面部，对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成褐斑。方法如下：双手手掌上下推擦面部肌肤 20~30 次；用中间三指指腹左右推抹前额20~30 次，再轻拍整个面部肌肤 1~3 分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1次。

5、调整自己的好内分泌 

正如专家所言，女性长斑的原因除了与遗传有关，也与内分泌的失调有关。由于女性体内黄体酮和雌性激素增加的时候，它们就会促进局部色素的沉着。所以这也是为什么女性比男性更容易长斑的原因了。专家提醒，平时一定要按时休息，注意调整好自己内分泌，尤其是在容易长斑的年龄段。

6、千万别用劣质化妆品 

很多女孩子爱美，青春期就开始化妆。不过一旦使用质量不过关的化妆品、护肤品，激素类产品，都会导致出现色斑，这些都是长色斑的原因。因此，哪怕不用化妆品，也不能乱用化妆品。

7、尽量缩短带妆的时间

专家提醒，回家后要马上卸妆，而不是等到睡觉前才卸妆，而且要卸妆彻底，以免留下化妆品颗粒，形成斑点、痘痘。有些护肤品含铅、汞等化学金属成分及粗糙油脂成分的护肤品都对肌肤十分不利，容易导致雀斑出现。

8、 扁鹊三豆饮可除斑

除了以上预防色斑小窍门，还推荐一款扁鹊三豆饮，对于治疗女性面部痤疮以及色素沉着，确有奇效。

三豆饮是春秋战国时期著名医学家扁鹊的处方，由黑豆、绿豆、红豆组成。具体方法是，取红豆30克、绿豆30克、黑豆30克，清水、冰糖适量。先将三种豆洗净，用水浸泡30~60分钟。再将三豆及泡豆水放入砂锅，补足清水，大火烧开，小火煮到豆烂，加入冰糖煮到融化即可。连汤带豆一起食用，早晚各一次。

黑豆性味甘、平、无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。绿豆性寒、味甘、无毒，入心、胃经；绿豆的磷脂成分有降胆固醇、降血脂、抗过敏、抗病毒、抗菌等作用；红豆性平，味甘酸，入心、小肠经。它富含的尼克酸有消肿解毒、利水除湿等作用。

三种豆煮熟吃豆喝汤，具有保养肌肤，清热解毒的功效，所以用它调治痘疮效果不错。当然，用该方最关键的一点在于坚持，必须长期食用才能起到良效。