经期长痘痘，该怎么办？

相信很多女性都有这样的体会，在生理期或前后几天，皮肤就会变油腻，颜面部开始冒痘（或痘痘加重），主要集中在额头、下巴、鼻子、两颊上，生理期过后又会有所消退，周而复始。虽经期过后会逐渐消退，但会留下暗红痘印，影响颜值，难道生理期长痘是一种难逃的魔咒？

生理期长痘的原因

激素水平：一般在月经来临前女性体内的雄激素开始上升，皮肤变得爱出油，皮肤免疫力变差，没有清洁到位，毒素堆积毛孔，产生炎症诱发痘痘出现。

皮脂分泌过旺：经期来临前皮肤表面的脂质构成与其他时期存在明显差别，月经前皮脂分泌受到影响，从而导致经期痘痘的加重。

卵泡黄体生成素及促激素分泌减少：临近经期，黄体生成素及促卵泡激素分泌减少，容易导致女性心情焦躁不安。易怒，对睡眠和饮食都产生一定影响，皮肤变得脆弱易长痘。

有人问，生理期前长痘能避免吗？其实生理期痘痘和激素水平是有绝对关系的，激素水平又是护肤品无法控制的，所以从这个层面而言，在生理期前后长痘痘有一些不稳定也实属正常，不需要全都上升到无尽的修复层面。本来就已经用对了护肤品，不用担心生理期之后就是无尽地修复循环。多年的皮肤问题不可能真正一个月绝对解决，生理期有些不稳定或者有些往复实属正常，真的要长，可能比较难避免。 

如何预防生理痘？

有效清洁皮肤：注意脸部清洁，选用适合自己的肤质的清洁产品，每天洗脸最好不超过两次，每次洗脸不要超过1分钟，过度清洁皮肤，会刺激皮脂腺分泌。

做好日常防晒：日晒会刺激细胞的增殖与更新，刺激皮脂腺分泌，易堵塞毛孔而诱发痘痘，建议大家做好防晒，尤其夏季在高温时段减少出行，记得睡前做好卸妆皮肤清洁。

及时控油保湿：皮肤出油多，其实也是由于缺水造成的，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分；但是要注意护肤品一定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。

尽量少化妆：因为生理期间体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌随之增多而导致皮肤油腻，如果这时候选择一些化妆品来遮盖的话，容易造成毛孔堵塞，使痘痘加重。

如何有效治理经期痘痘？

一般月经期间，不要心急祛痘，经期的痘痘是很正常的事情。如果因为祛痘而心急，反倒影响体内雌激素分泌的变化，一定要调理好自己的心情,痘痘会随着月经的结束而消失，因此不必过于担心，更不必为了快点消除痘痘而过度治疗。

经期长痘其实就是内分泌波动惹的祸，引发的一系列皮肤问题。所以在治理经期痘痘过程中，控油、排毒、平衡内分泌是关键。

1、维生素调理，平衡内分泌

治理经期长痘，首先解决的是体内内分泌失调问题，而来例假时体内的内分泌更是波动很大，因此治标时也要治本。

如何解决内分泌失调？维生素调理！内服，建议可以服用维生素E软胶囊，对于调节身体的内分泌有帮助；外敷，每晚在睡前，彻底清洁皮肤后，将维生素E涂抹在长痘的位置，第二天洗干净即可。

2、作息调理，平衡内分泌

当代女性，很多人经期来得很不规律，这主要是作息调节不当引起了身体的内分泌失调。所以，女性最好生活要有规律，不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，而引发各种疾病，保证充足的睡眠。

另外，在经期要注意防寒保暖，使身体保持在温暖舒适的状态，利于体内血液循环、平衡雌激素水平。经期过后，应多参加各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助。

3、红枣补血养颜，促进血液循环

要多补血，因为在经期女人体内排出经血，会带走体内大量营养元素，使皮肤受到影响而引发痘痘，可以把大枣及其他的补品放在一起熬成粥，睡前饮用。但要注意的是，并不是所有女性都适合经期进补红枣！

4、每天早上空腹前一杯温水，排毒养颜

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘、痤疮的滋生，最好是做好排毒工作。

建议每天早上起床，空腹前喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用，保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅地排出体外。另外，在平常一定要及时补充水分，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

5、控制饮食习惯很重要

排毒养颜的食物包括胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳、苦瓜等食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤喝，避免太过辛辣和油炸的烹饪食物。

同时，也要少吃甜食和海鲜类食物，可以适当地多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情况的发生，减少痘痘发生的几率。

健康提示：如果是轻微的长痘痘，一般不会影响到健康，注意面部的卫生，不要吃辛辣刺激性的食物就可以了，但如果长痘痘症状比较严重，最好去皮肤医院检查清楚原因后，进行针对治疗并给予调理。