夏天吃这些，皮肤易晒黑长斑！

夏日护肤，防晒仅仅是一个方面，吃的东西也要注意。有些食物属于“光敏食物”，若是吃了它们去晒太阳，不仅皮肤容易被晒黑，还可能被晒伤。

哪些食物吃了易晒黑？

什么是光敏性食物？多丽娜医生说，含有光敏物质的食物，因其容易引起日光性皮炎，被统称为“光敏性食物” ，常见有以下这些：

蔬菜类：芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、紫云英、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草。

水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

药类：中药有白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等；西药类有磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

吃了光敏性食物会怎样？

多丽娜表示，进食大量的光敏性食物后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会进入皮肤，加上日光照射，就容易晒黑、晒伤、长斑点。

可能你会说，晒太阳晒多了不都会晒黑、晒伤吗？但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了“光敏性食物”，会比别人更容易晒黑、晒伤。尤其敏感肌肤的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，引起日光性皮炎，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

夏天如何吃皮肤更安全？

其实，上面所说的食物都是对身体有益的，咱们肯定会不时吃到。那我们该怎样去更科学地吃呢？多丽娜医生按照不同人群进行提醒：

普通人群——白天若吃过光敏性食物，尽量待在室内，如果实在要出门那就穿好防晒衣、戴好防晒帽、墨镜、打防晒伞（要买有防晒指数的）、涂防晒霜。可以尽量在晚上吃光敏性食物，避免日光照射。

特殊人群——如果你正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况下，还不得不出门，那么需要暂时少吃或不吃这些光敏性食物，待皮肤状况稳定后再恢复。

已经晒成皮炎怎么办？

对于已经晒成皮炎的人，多丽娜医生提醒你从以下几个方面去做：

首先是去正规医院看医生。以药物治疗为主，可同时结合冷喷和红黄光治疗，尽快让炎症消退，以避免发生色素沉着、色素减退，甚至形成色斑或持续性皮肤敏感状态。

其次是管住嘴，暂时戒食“光敏性食物”。若正好在用光敏性的药物，需要咨询医生。

再次，保持充足睡眠、放松精神，不要熬夜，注意作息时间。

另外，选择正规品牌护肤品，做好保湿和基础护肤。如是敏感肌，不要过度频繁地换用护肤品。皮炎期不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤。用洁面乳洗脸，配合使用修护皮肤屏障的医用保湿剂。千万不要用手去搔抓患处，以免加重病情。

面部皮炎需要使用激素软膏时，应选择弱效激素，且不要长期使用，否则有可能引起激素依赖性皮炎等不良反应。在使用他克莫司等外用药时，应该先在近耳根处少量试涂，确定可以耐受后再应用于面部。建议去皮肤科就诊，在医生指导下使用。

不利于保养肌肤的坏习惯

夏季随着气温逐渐升高，很多皮肤问题也会增多，如毛孔粗大、痤疮、泛红、色斑加重、晒黑等。那么，到了夏季，在日常生活中有哪些坏习惯会导致我们的皮肤出现问题呢？

不防晒

重庆迪邦皮肤病医院皮肤科主任李艳明表示，无论四季，都离不开防晒这一步骤，夏季的紫外线格外强烈，防晒更应该升级，除了涂抹防晒霜之外，还要戴口罩、戴帽子，层层防护，以免紫外线损伤皮肤，引起过敏、色沉、色斑、衰老等皮肤问题。

不清洁

清洁是护肤最基本的对策，尤其是化了妆、涂了防晒之后，皮肤更加需要清洁，否则垃圾毒素会长期堵塞毛孔，导致痤疮、毛孔粗大等皮肤问题。

长期熬夜

熬夜不仅影响内分泌、免疫力，对皮肤的伤害也非常的大。长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，还容易加快皮肤老化，使皮肤变得暗沉无光泽，加重炎症，出现痤疮。

饮食不健康

夏季天气炎热，食欲降低，很多人会追求重口味的食物刺激味蕾，而过于油腻刺激性的食物会加重皮肤炎症，影响肠胃功能及新陈代谢，加大皮肤负担，诱发多种皮肤问题。

情绪低落

俗话说“相由心生”，皮肤虽在身体的最表层，却和情绪密切相关。情绪的变化往往影响到皮肤与表情，长期不愉快的情绪会干扰大脑皮层、内分泌系统、免疫系统等，进而对健康造成威胁，如黄褐斑、脱发、痤疮、皮炎、荨麻疹等皮肤病跟情绪有很大的关系。