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活动少也会皮肤干

时间:2022-09-28 11:11

广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师 吴慧金

秋冬干燥寒冷,皮肤血管常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺分泌明显减少,皮肤失去正常滋润,因而出现干燥、紧绷,严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。给皮肤“抗干补水”,靠的不仅是护肤品,做做运动出出汗、调整饮食都能起到润肤作用。

多出汗能滋润皮肤。天气变凉后,人们也变“宅”了,不爱外出运动。其实,通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以提高人体对氧气的利用率,以促进血液循环,保持旺盛的新陈代谢。这样,皮脂腺、汗腺才能正常分泌、滋润皮肤,防止干燥、瘙痒、脱皮等不适。建议选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动,全身稍微出汗即可。运动同时适当晒太阳,秋天宜选择在傍晚,冬天可安排在中午,每次半小时左右。注意晒太阳时应选择避风处,并做好保暖工作。

沐浴后皮肤未全干时涂上润肤乳。护肤品要根据季节转换、个人皮肤状况而调整。入秋后应选择低刺激性、滋润度高、具保湿功能的护肤乳液或乳霜。秋冬季洗澡时间不宜过长,水温保持在39℃以下,防止水分和油脂因热而过度流失;不要搓澡,避免破坏皮肤表面的皮脂膜;可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液;洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润的乳液或护肤品,尤其是皮脂腺分布较少的四肢等部位,防止皮肤水分挥发。

一天喝水量不少于1升。秋冬季节燥邪当令,容易伤肺,应该多吃健脾润肺、养血润肤的食品,如银耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,以及富含维生素A的食物,如禽肉、蛋等,能使皮肤得到润泽。此外,注意一天喝水量不能少于1升,但也不要超过3升。

保持环境湿度50%左右。减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等对皮肤的刺激,若空气过于干燥,可用加湿器、增加水源等方法提高室内湿度,保持在50%左右比较合适。另外,若有持续性或反复性瘙痒的患者,应及早到皮肤科诊治。▲

来源:人民网-生命时报

作者:

责任编辑:冯峥

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